【睡眠学習】記憶力をアップさせる方法
睡眠は記憶力を向上させる 睡眠は記憶力を向上させます。 なぜなら、睡眠は記憶するためのスペースを作り出すからです。 眠っている間に、私たちの脳は日中に得た情報を、整理して保存することができます。 日頃から質の高い睡眠を十分にとることで、新し...
眠りのメカニズム
睡眠のメカニズムは、いまだ完全に解明されていない複雑なプロセスです。 寝ているときは体の機能が低下し、休息とリラックスの状態にあります。このときに人は夢を見ますが、これは脳がその日の情報を整理・統合するためと考えられています。 人間は、日々...
睡眠リズムを取り戻せ！
体内時計を知る 私たちの体には体内時計があり、そのリズムは24時間ぴったりではありません。 そのため、私たちの体は外界と同期しておらず、中途半端な時間に疲れを感じたり、注意散漫になることがあります。そして、脳はこの体内時計をリセットし、周囲...
【早起き】1日2時間半！社会人が勉強時間を確保するには？
読書も勉強もしない社会人 朝は最も集中力が高く、生産性の高い時間帯です。 しかし、多くの社会人は布団の中でスマホをスクロールしたり、テレビを見たりとゴロゴロしています。もう少し寝ていたいという気持ちもわかりますが、もう少し有意義な時間も過ご...
【睡眠負債】慢性的な睡眠不足を解消する方法
仕事や家事などに追われ忙しい毎日を過ごしていると「睡眠負債」に陥りがちです。慢性的な睡眠不足を解消するためには、根本的な原因を特定し、対処することが重要になります。 そこで、今回は健康的なライフスタイルのための簡単な取り組みをご紹介します。...
【目覚め】どうすれば仕事中に眠くならないか？
仕事中、急に眠気に襲われることってありますよね？ 私もサッカーW杯を夜中に観戦しているために寝不足で、ふとした瞬間にまぶたが閉じて意識が途切れることが続いているため危機感を感じています。 勤務時間や仕事のスケジュールをコントロールできない場...
【睡眠】爽やかに目覚めるための4つの方法
毎朝、元気よく、すっきりと目覚めるていますか？ 今回は、すっきりと目覚めるために、寝る前に必ず行うべき4つのステップをご紹介します。 就寝前に少し意識するだけで、翌日元気に一日を過ごすことができる眠り方ですので、ぜひご一読ください。 ルーテ...
【ライフハック】米軍式睡眠ハック 2分で眠りにつく
仕事やプライベートで忙しくなると、寝付けないことってありますよね？ 実は、いつでも、どこでも、あっという間に眠りにつける凄いテクニックがあるのです。 このテクニックは、アメリカ陸軍が開発したもので、実践すると目を閉じてから2分以内に眠りにつ...
燃え尽きずに最高の仕事をするための3つのヒント
コロナ禍での働き方も落ち着き、以前の忙しさが戻ってきている方も多いのではないでしょうか。 うず高く積まれた仕事の山を前にすると、長時間働き、量をこなすことに囚われがちですが、クオリティの高い仕事を提供することこそが、クライアントから信頼を獲...
【キャリア】新任リーダーが燃え尽きたチームをマネジメントする方法(その2)
信頼し、束縛しすぎない 特にリモートワークの環境では、チームとの信頼関係は最も重要です。マネージャーとして最もやってはいけないことの1つは、部下を信頼せず、十分な仕事を任せていないことです。 ここで言う信頼とは、部下が進めている仕事を任せっ...