眠りのメカニズム
睡眠のメカニズムは、いまだ完全に解明されていない複雑なプロセスです。 寝ているときは体の機能が低下し、休息とリラックスの状態にあります。このときに人は夢を見ますが、これは脳がその日の情報を整理・統合するためと考えられています。 人間は、日々...
睡眠
睡眠リズムを取り戻せ！
体内時計を知る 私たちの体には体内時計があり、そのリズムは24時間ぴったりではありません。 そのため、私たちの体は外界と同期しておらず、中途半端な時間に疲れを感じたり、注意散漫になることがあります。そして、脳はこの体内時計をリセットし、周囲...
【睡眠】爽やかに目覚めるための4つの方法
毎朝、元気よく、すっきりと目覚めるていますか？ 今回は、すっきりと目覚めるために、寝る前に必ず行うべき4つのステップをご紹介します。 就寝前に少し意識するだけで、翌日元気に一日を過ごすことができる眠り方ですので、ぜひご一読ください。 ルーテ...
【ライフハック】米軍式睡眠ハック 2分で眠りにつく
仕事やプライベートで忙しくなると、寝付けないことってありますよね？ 実は、いつでも、どこでも、あっという間に眠りにつける凄いテクニックがあるのです。 このテクニックは、アメリカ陸軍が開発したもので、実践すると目を閉じてから2分以内に眠りにつ...