【睡眠対策】年末年始の過ごし方（夜ふかししちゃう？）
年末年始の過ごし方はどうされますか？ 今年は実家に帰省したり、久しぶりに友人と会う方も多いのではないでしょうか。 年末年始など長期休みに入ると、暴飲暴食や夜ふかしなど日常生活が乱れがちになります。慌ただしい中でも、健康的に過ごすためには質の...
睡眠不足
【睡眠負債】慢性的な睡眠不足を解消する方法
仕事や家事などに追われ忙しい毎日を過ごしていると「睡眠負債」に陥りがちです。慢性的な睡眠不足を解消するためには、根本的な原因を特定し、対処することが重要になります。 そこで、今回は健康的なライフスタイルのための簡単な取り組みをご紹介します。...
【ライフハック】米軍式睡眠ハック 2分で眠りにつく
仕事やプライベートで忙しくなると、寝付けないことってありますよね？ 実は、いつでも、どこでも、あっという間に眠りにつける凄いテクニックがあるのです。 このテクニックは、アメリカ陸軍が開発したもので、実践すると目を閉じてから2分以内に眠りにつ...