【箱根駅伝】青山学院を常勝軍団に変えた秘策
箱根駅伝４連覇などの実績を誇る青山学院大学陸上競技部を率いる原監督。 原監督は「青学メソッド」と呼ばれる独特な選手育成で、チームを常勝軍団に育て上げました。 その育成方法のひとつに、睡眠がアスリートのトレーニングに欠かせない要素であることを...
睡眠
イーロン・マスク 成功のために大切にしていること
イーロン・マスクは、その野心的なビジョンと疲れ知らずの猛烈な仕事ぶりで知られています。 スペースX社やテスラ社など複数の企業のCEOを務め、OpenAIの設立や宇宙開発など可能性の限界を押し広げようとする努力家です。 その責任の大きさとビジ...
【睡眠対策】年末年始の過ごし方（夜ふかししちゃう？）
年末年始の過ごし方はどうされますか？ 今年は実家に帰省したり、久しぶりに友人と会う方も多いのではないでしょうか。 年末年始など長期休みに入ると、暴飲暴食や夜ふかしなど日常生活が乱れがちになります。慌ただしい中でも、健康的に過ごすためには質の...
【有馬記念】ショートスリーパー ちゃんと寝てる？
年の瀬といえば「有馬記念」ですよね。 有馬記念は、普段は競馬を見ない人にとっても特別な存在ですが、特に最近は「ウマ娘」が人気を博していることもあり、たいへんな盛り上がりです。 競走馬は、高速走行や長距離レースにおいて、スタミナと持久力が特に...
【ラストスパート】ふるさと納税 熟睡するためのイチオシ3選
年末が近づき、そろそろ「ふるさと納税」をラストスパートする時期がやってきました。 そこで今回は、「睡眠」にオススメのふるさと納税対象商品をご紹介します。 大切な人への贈り物や自分へのご褒美など、とても満足できるものばかりですので、ご参考にし...
【即寝確定】実践・4-7-8呼吸法
ぐっすり眠れない夜がありませんか？ もしそうなら、呼吸法をマスターすることで解決できますかもしれません。 熟睡するためには能動的な働きかけが必要です。 寝つきを良くし、深く安らかな眠りを手に入れるためには、呼吸法をマスターすることがとても重...
スポーツ サッカーW杯 メッシ選手の睡眠時間は12時間！
若かりしメッシ選手 睡眠時間は12時間！ 2022年のサッカーW杯カタール大会で日本代表は素晴らしい活躍で感動を与えてくれました。 そして、今大会で最も注目されたのはアルゼンチン代表のリオネル・メッシ選手に間違いないでしょう。 決勝が行われ...
睡眠と体温の深いカンケイ
睡眠と体温のカンケイ 睡眠と体温は密接な関係にあり、体温のコントロールは質の高い睡眠に重要な役割を果たします。 休息の質を左右する重要な要素が「体温」です。 適切な休息をとるためには、体が冷えたり温まったりする自然なサイクルで体温を調節する...
熟睡するためのストレッチ！
呼吸を意識しながらストレッチ ストレッチは、柔軟性や運動能力を向上させる効果的な方法ですが、呼吸を意識することが重要です。ストレッチの効果を最大限に引き出すには、特に「鼻呼吸」と「腹式呼吸」の両方を実践することが大切です。 鼻呼吸は、鼻から...
【睡眠学習】記憶力をアップさせる方法
睡眠は記憶力を向上させる 睡眠は記憶力を向上させます。 なぜなら、睡眠は記憶するためのスペースを作り出すからです。 眠っている間に、私たちの脳は日中に得た情報を、整理して保存することができます。 日頃から質の高い睡眠を十分にとることで、新し...