スポーツ

呼吸を意識しながらストレッチ ストレッチは、柔軟性や運動能力を向上させる効果的な方法ですが、呼吸を意識することが重要です。ストレッチの効果を最大限に引き出すには、特に「鼻呼吸」と「腹式呼吸」の両方を実践することが大切です。 鼻呼吸は、鼻から...