【早起き】年末年始の夜ふかしグセを治す具体的なコツ
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睡眠
【箱根駅伝】青山学院を常勝軍団に変えた秘策
箱根駅伝４連覇などの実績を誇る青山学院大学陸上競技部を率いる原監督。 原監督は「青学メソッド」と呼ばれる独特な選手育成で、チームを常勝軍団に育て上げました。 その育成方法のひとつに、睡眠がアスリートのトレーニングに欠かせない要素であることを...
イーロン・マスク 成功のために大切にしていること
イーロン・マスクは、その野心的なビジョンと疲れ知らずの猛烈な仕事ぶりで知られています。 スペースX社やテスラ社など複数の企業のCEOを務め、OpenAIの設立や宇宙開発など可能性の限界を押し広げようとする努力家です。 その責任の大きさとビジ...
【年末年始】帰省先で枕が合わなかったら・・・
年末年始に帰省したり、旅行の方も多いのではないでしょうか。 配偶者の実家や旅行先では普段以上に気を遣いますが、寝心地の悪いベットや枕だと睡眠が妨げられストレスも高まりがちに。。。 最近は、実家に顔を出しても泊まらず、近くのビジネスホテルに宿...
【睡眠対策】年末年始の過ごし方（夜ふかししちゃう？）
年末年始の過ごし方はどうされますか？ 今年は実家に帰省したり、久しぶりに友人と会う方も多いのではないでしょうか。 年末年始など長期休みに入ると、暴飲暴食や夜ふかしなど日常生活が乱れがちになります。慌ただしい中でも、健康的に過ごすためには質の...
【有馬記念】ショートスリーパー ちゃんと寝てる？
年の瀬といえば「有馬記念」ですよね。 有馬記念は、普段は競馬を見ない人にとっても特別な存在ですが、特に最近は「ウマ娘」が人気を博していることもあり、たいへんな盛り上がりです。 競走馬は、高速走行や長距離レースにおいて、スタミナと持久力が特に...
【ラストスパート】ふるさと納税 熟睡するためのイチオシ3選
年末が近づき、そろそろ「ふるさと納税」をラストスパートする時期がやってきました。 そこで今回は、「睡眠」にオススメのふるさと納税対象商品をご紹介します。 大切な人への贈り物や自分へのご褒美など、とても満足できるものばかりですので、ご参考にし...
【即寝確定】実践・4-7-8呼吸法
ぐっすり眠れない夜がありませんか？ もしそうなら、呼吸法をマスターすることで解決できますかもしれません。 熟睡するためには能動的な働きかけが必要です。 寝つきを良くし、深く安らかな眠りを手に入れるためには、呼吸法をマスターすることがとても重...
スポーツ サッカーW杯 メッシ選手の睡眠時間は12時間！
若かりしメッシ選手 睡眠時間は12時間！ 2022年のサッカーW杯カタール大会で日本代表は素晴らしい活躍で感動を与えてくれました。 そして、今大会で最も注目されたのはアルゼンチン代表のリオネル・メッシ選手に間違いないでしょう。 決勝が行われ...
大人のための戦略的お昼寝（パワーナップを取ろう！）
あなたは、日中の眠気に悩んでいませんか？ もう心配いりません。「戦略的なお昼寝（パワーナップ）」の登場です。 社会人でも仕事の合間にパワーナップをとることで、リフレッシュして元気に毎日を過ごすことができるのです。 この記事では、なぜ大人も昼...