おさしみナイト

年末年始に帰省したり、旅行の方も多いのではないでしょうか。 配偶者の実家や旅行先では普段以上に気を遣いますが、寝心地の悪いベットや枕だと睡眠が妨げられストレスも高まりがちに。。。 最近は、実家に顔を出しても泊まらず、近くのビジネスホテルに宿...

年末年始の過ごし方はどうされますか？ 今年は実家に帰省したり、久しぶりに友人と会う方も多いのではないでしょうか。 年末年始など長期休みに入ると、暴飲暴食や夜ふかしなど日常生活が乱れがちになります。慌ただしい中でも、健康的に過ごすためには質の...

年の瀬といえば「有馬記念」ですよね。 有馬記念は、普段は競馬を見ない人にとっても特別な存在ですが、特に最近は「ウマ娘」が人気を博していることもあり、たいへんな盛り上がりです。 競走馬は、高速走行や長距離レースにおいて、スタミナと持久力が特に...

年末が近づき、そろそろ「ふるさと納税」をラストスパートする時期がやってきました。 そこで今回は、「睡眠」にオススメのふるさと納税対象商品をご紹介します。 大切な人への贈り物や自分へのご褒美など、とても満足できるものばかりですので、ご参考にし...

ぐっすり眠れない夜がありませんか？ もしそうなら、呼吸法をマスターすることで解決できますかもしれません。 熟睡するためには能動的な働きかけが必要です。 寝つきを良くし、深く安らかな眠りを手に入れるためには、呼吸法をマスターすることがとても重...

あなたは、日中の眠気に悩んでいませんか？ もう心配いりません。「戦略的なお昼寝（パワーナップ）」の登場です。 社会人でも仕事の合間にパワーナップをとることで、リフレッシュして元気に毎日を過ごすことができるのです。 この記事では、なぜ大人も昼...

朝５時起きで頭がフル回転する 「朝5時革命」という言葉を聞いたことがありますか？ 朝5時に起きて、一日をスタートさせる早起きの習慣のことです。 朝5時に起きることで、エネルギーレベルが向上し、目標への集中力が増すことができるのです。 今回は...

睡眠と体温のカンケイ 睡眠と体温は密接な関係にあり、体温のコントロールは質の高い睡眠に重要な役割を果たします。 休息の質を左右する重要な要素が「体温」です。 適切な休息をとるためには、体が冷えたり温まったりする自然なサイクルで体温を調節する...